Trailmoms træningsprogrammer

Har du lyst til at få lagt et personligt træningsprogram af mig? 

Programmet planlægger jeg ud fra din nuværende situation, fysiske form, ambition og hvor du er i livet med arbejde og familieliv. Du behøver på ingen måde at være elitær for at have behov for et tilpasset program – tvært imod. 

Som helt almindelig kvinde er der masser af udfordringer og gøremål i løbet af hverdagen så det kan være svært at få tid og samvittighed til træning. 

Jeg lægger et program som er fleksibelt og effektivt. Programmet tager udgangspunkt i trailløb og den omkringliggende træning med styrke, teknik, og mobilitet som er en forudsætning for at kunne være en bæredygtig løber mange år. Og i øvrigt også håndtere alle de andre fysiske gøremål i hverdagen som indkøbsposer, børneløft, stillesiddende arbejde og en masse andet. 

Programmerne indeholder 2-3 ugentlige træningspas – og antallet skal du ikke lade dig skræmme af.
Programmerne er varierede og styrke-, teknik- og mobilitetsdelene er ofte til at dele op og udføre som mindre blokke af 10 minutter, når du har tiden til det. 

Jeg starter hvert træningsforløb med en samtale og personlig træningstime, for at vi begge kan forventningsafstemme og så jeg kan instruere dig korrekt i øvelserne og optimere din løbestil. 

Hver 2-3 uge bliver programmet justeret og tilpasset i takt med din udvikling – det kan både være op og ned. Tilpasningen sker enten i forbindelse med Skype, Facetime, telefon eller en personlig træningstime. 

I kombination med træningsprogrammet tilbyder jeg også personlige træningstimer – så jeg løbende kan instruere, tilpasse og optimere øvelser og løbestil. Jeg træner kvinder som får lagt et træningsforløb for 2-3 uger af gangen og så er det i kombi med private timer 1-2 gange om måneden samt 1-2 telefonopkald. 

Pris:
Træningsprogrammer: 500 kr./måned
Personlig træningstime: 500 kr./time 

Online træning 

Vil du træne når det passer dig og mindske risikoen for løbeskader, opbygge din styrke, mobilitet og løbeteknik? 

Så hop med på et onlineforløb med mig, hvor vi i en lukket Facebookgruppe træner specifikt styrke, mobilitet og teknik for kvinder der løber. 

Du får adgang til fire træningsforløb med opvarmning, styrketræning og mobilitet til løbere. Træningen varer cirka 45 minutter og på de fire gange kommer vi rundt om hele kroppen og hvad der er vigtigt at få trænet som løbekvinde. 

Videoerne bliver lagt op som små enkeltdele så du for eksempel kan nuppe en opvarmningsdel eller en mobilitetsdel separat. 

Træningen foregår i en lukket Facebookgruppe, og du har mulighed for at stille spørgsmål og kommentere. 

Du skal bruge en træningsmåtte og en skammel der kan bære din vægt.
Der vil også være bonusøvelser hvor du har behov for en træningselastik. 

Du får de fire online træningsforløb til en samlet pris på 149 kr. 

Du tilmelder dig ved at overføre 149 kr. på MobilePay til 42203870 og skrive din e-mail og “online træning” i kommentarfeltet. 

Som deltager på online forløbet, får du samtidig 20 % på personlig træning med mig.

 

 

Tilmeld Nyhedsbrev

Træn med TRAILMOM

Træn med TRAILDAD

Personlig træning

Frilufts-rollinger

Workshops & Events

Rejser og retreats

Trail, træning og tid til dig

Inspiration til løb, mobilitet og styrketræning i naturen i balance med familielivet

Tak for din tilmelding. Du får velkomstmail om lidt. Hvis du ikke i løbet af få minutter ser den i din indboks, så prøv at tjekke dit spamfilter.