Personligt træningsprogram
Et træningsprogram, der passer ind i dit liv
Ikke omvendt.
Du behøver ikke træne som en eliteatlet for at blive en bedre løber.
Og du behøver heller ikke have fem ledige dage om ugen.
Et godt træningsprogram er ikke det program, der ser bedst ud på papiret.
Det er det program, du rent faktisk kan følge.
Derfor tager mit personlige træningsprogram ikke kun udgangspunkt i dit mål og dit nuværende niveau – men også i dit arbejde, din familie, din hverdag og den tid, du faktisk har til rådighed.
For træningen skal være en del af dit liv.
Ikke overtage det.
HVAD VIL DU GERNE KUNNE?
Måske drømmer du om dit første trailløb.
Måske vil du løbe længere, hurtigere eller med flere højdemeter.
Måske skal du være klar til en fastpacking-tur, et bjergløb eller et andet eventyr.
Eller måske vil du ganske enkelt gerne have mere struktur på din træning og føle, at det du gør, faktisk bringer dig et sted hen.
Vi starter med dig og dit mål.
Og så bygger jeg træningen derfra.
DIN TRÆNING – IKKE EN STANDARDPLAN
Du får ikke et færdigt program, som også kunne være sendt til 25 andre løbere.
Dit program bliver bygget til dig.
Jeg kombinerer de elementer, der giver mening i forhold til dit mål og din hverdag. Det kan blandt andet være:
🏃♀️ rolige løbeture og udholdenhed
🔥 intervaller og tempo
⛰ bakke- og trailtræning
💪 styrketræning
🧘♀️ mobilitet og bevægelighed
👣 løbeteknik og fodtræning
🎒 træning med rygsæk, hvis dit mål kræver det
😴 restitution og plads til livet mellem træningspassene
Du skal ikke nødvendigvis lave det hele.
Du skal lave det, der giver mening for dig.
SÅDAN FOREGÅR DET
1. Vi finder dit udgangspunkt
Inden jeg laver dit første program, taler vi om dit mål, din træningshistorik, dit nuværende niveau og din hverdag.
Hvor meget træner du nu?
Hvad fungerer godt?
Hvad fungerer ikke?
Hvor meget tid har du realistisk til træning?
Og hvad vil du gerne kunne om tre, seks eller tolv måneder?
2. Jeg laver din plan
På baggrund af vores samtale laver jeg et personligt træningsprogram til dig.
Der er en plan og en progression – men også fleksibilitet.
For børn bliver syge. Arbejdsuger eksploderer. Kroppen kan være træt. Ferien kommer. Og nogle gange vælter livet bare den planlagte intervaltræning.
Det skal programmet kunne rumme.
3. Vi justerer undervejs
Et træningsprogram skal ikke bare afleveres.
Det skal leve.
Derfor følger jeg din træning og justerer programmet undervejs, når det er nødvendigt.
Går det bedre end forventet, bygger vi videre.
Er kroppen træt, skruer vi ned.
Ændrer dit liv eller dit mål sig, ændrer planen sig med.
Du skal altså ikke passe ind i programmet.
Programmet skal fortsat passe til dig.
HVEM ER DET TIL?
Et personligt træningsprogram er til dig, der gerne vil have:
-
struktur og progression i din træning
-
et program lavet specifikt til dit niveau og dit mål
-
hjælp til at få træningen til at passe ind i en travl hverdag
-
en kombination af løb, styrke og mobilitet
-
løbende justering frem for en statisk plan
-
en fagperson at sparre med undervejs
Du behøver ikke være hurtig.
Du behøver ikke være erfaren.
Og dit mål behøver bestemt ikke være et ultraløb.
Du skal bare have lyst til at udvikle dig.
HVAD KOSTER DET?
Personligt træningsprogram: 995 kr. ekskl. moms pr. måned
Det inkluderer:
✓ indledende samtale om dig, din træning og dit mål
✓ individuelt tilrettelagt træningsprogram
✓ løbende progression og tilpasning
✓ styrke og mobilitet, hvor det giver mening
✓ sparring undervejs
✓ justering af træningen, når livet eller kroppen kræver det
VIL DU OGSÅ HAVE MIG MED UD AT LØBE?
Et træningsprogram fortæller os, hvad du skal træne.
Nogle gange giver det også mening at arbejde sammen fysisk med hvordan.
Som træningsprogramkunde får du 20 % rabat på personlig træning, hvis du fx vil arbejde med løbeteknik, bakker, trailteknik eller andre konkrete elementer i din træning.
Du kan også booke en løbestilsanalyse, hvor vi filmer og analyserer dit løb og arbejder med konkrete justeringer og drills.
Læs mere om personlig træning og løbestilsanalyse →
KLAR TIL AT KOMME IGANG?
Du behøver ikke have hele planen klar.
Det er faktisk mit arbejde.
Du skal bare fortælle mig:
Hvor er du nu – og hvor kunne du godt tænke dig at komme hen?
Så finder vi vejen derhen sammen.
Jeg vil gerne have et personligt træningsprogram → Kontakt Julie på 42203870